随着女性自主意识增强，孕妇也好，新晋妈妈也罢，都开始注重孕期和产后的保养。不过，尽管很多妈妈孕期就有意识地控制体重，产后也进行科学锻炼，但不少人还是会有新的烦恼：生完孩子跨宽屁股大，望着衣柜里一排排小短裙、小热裤、紧身leggings，只能默默流泪。穿不上的绝望谁能懂？而且，还有可能打个喷嚏就漏尿，别提多尴尬！
所以，生完孩子屁股变大怎么办？不少美容院、整骨广告说的骨盆矫正靠不靠谱？妈妈们还能不能把自己塞回原来的牛仔裤？别急，今天我们就来聊一聊这个话题。
一、为什么生完孩子后会胯宽屁股大
屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。另一方面，屁股变大，也是为了储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，是可以慢慢恢复的。
体重回到孕前了，但还是塞不进之前的牛仔裤。这就是骨盆的问题了。女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路！生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。剖腹产的宝妈同样也会面临这个问题，毕竟所有妈妈都要经历激素的变化，骨盆在孕期就已经发生了变化。
在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重。正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，但在分娩后立即开始消退，一般在产后3个月~5个月可完全消退，所以别太担心，把问题交给时间就好啦。耻骨联合的变宽，经产妇比初产妇增宽得更多，在分娩后大多数会很快转为正常。医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。
如果时间解决不了问题，骨盆恢复得不好怎么办？别急，下面会说。
二、骨盆恢复带靠谱吗？
时下流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学治疗中也会经常使用。市面上有很多骨盆恢复带售卖。其实，这只是使用物理方法，对骨盆进行硬修复。效果和使用感因人而异。还是有很大一部分人使用后不舒服，适得其反。
如果仅仅使用骨盆恢复带就可以恢复，那也太容易了。妈妈们还是需要加强产后锻炼，在家多做一些抬腿运动、仰卧起坐，有条件的可以请专业私教对身体进行专业评估后制定锻炼计划。此外，还需要配合饮食，多补充新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食、钙及维生素D。
这里要说的是产后体型恢复不是越快越好，想要减重塑形，可以在产后6周后开始。
三、产后盆底肌恢复的重要性
其实，在整个妊娠分娩过程中，比起胯宽屁股大，我们更需要
