《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
除以上起居要点外，春季养生中还应注意哪些呢？回家生活馆为家人们整理了惊蛰养生宝典，赶快收藏吧！
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
注意饮食从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
同时惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。下面随小编来看看有什么药材能养肝护肝吧！汤水祛湿一到春夏，很多人就开始犯愁了：湿气重啊！
说到祛湿，很多人都会想到薏米，但如果是脾胃虚弱导致的湿，白术更适合。
脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，时间久了，就会导致湿阻中焦。
湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良，而白术健脾胃，所以能祛湿。
给大家推荐一道白术食疗——
★白术茯苓山药汤
方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。
作用：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。
需要注意的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。
吃2宝保肝润肺1、梨
因为梨有“离”的寓意，所以大家吃梨的时候都不喜欢分着吃。
不过在惊蛰的时候，还真得要吃梨来应这个“离”的意头。
一是为了“远离”虫害。
俗话讲：“惊蛰过，百虫苏。”惊蛰时节，正是万物苏醒的季节，昆虫也是如此。
因此，在过去的时候，大家对影响庄稼的虫害是除之而后快的，希望虫害能够远离庄稼。
二是要远离是非。
惊蛰有个传统的习俗叫“打小人”。
所谓小人，既指身边那些是非之人，也指无故惹来的厄运。
虽说听上去有些迷信，但如果能够以此来发泄抑郁使心境舒畅，倒也不失为一帖心情安慰剂。
此外，梨也是一种药用价值最被熟知的水果之一，既可润肺去燥，又可滋阴养颜。
在惊蛰吃梨，意头好、还养生，可谓一举两得了！
总之，你要是嫌麻烦就直接啃着吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～
2、香椿
说到春天的应季蔬菜，怎么少得了香椿？
香椿鲜嫩可口，还有一股独特香味，向来是餐桌上的常客。
值得一提的是，香椿的营养价值也不容小觑。
中医认为，香椿味苦、性平，有保肝、利肺、健脾、养血、舒筋的作用。民间还有“常食香椿芽不染病”的说法。
而现代医学发现，香椿中富含维生素C、优质蛋白质和磷、铁等矿物质，营养十分丰富。
但需要注意的是，香椿的亚硝酸盐含量极高，食用过量容易发生亚硝酸盐中毒，引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。
吃香椿小窍门：每天每人吃的量不要超过2两；用水把香椿焯烫1分钟左右，再做菜，可以去掉大部分亚硝酸盐。
防2病健康体魄1、防新病
春天温暖湿润，也是各种细菌微生物的最爱，如果不注意防护，很容易被疾病盯上。
所以，建议大家勤快点打扫地板和家具，确保室内空气流通——虽然通风可能让家里湿度加大，但不通风的室内更容易发霉和滋生细菌。
而且，开窗通风也是防范新冠病毒的有效措施。
2、防旧患
这时候天气乍暖还寒，一些有软组织损伤的人，容易受环境刺激导致血液循环变差。
而中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
所以，有这些问题的朋友，应该注意保暖，有空按摩热敷，最好做些适量的运动锻炼，活气血、通经络。
艾灸理疗养生回家生活馆古传丹方区域温径灸有三个显著作用：
1.补阳，这种阳可以直接渗透到我们的脏腑深处；
2.活血，阳气足了，自然就会活血；
3.行气，艾叶的纯阳是走三阴的，可以沿着经络疏通我们的十二正经，经络通了，经气自然就活了，心情也会变得更好。
古传丹方区域温径灸温热补阳，通治妇科病！寒湿的体内环境长期存在就会气滞血瘀，经络不通，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常送到，就会滋生各种妇科病。就像一直在寒湿的天气下，东西就会发霉发臭，在严冬下就会结冰。要根治好这些病，只有改变好体内的环境或气象！古传丹派区域温径灸的温灸能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛；把体内的气象变得阳光明媚，冰雪就会消融，一切阴霾就会消散，经络就会通畅，把生病的环境改善好，并自然就痊愈了。
在这寒冷的三九天，在今年最强寒潮即将来袭的时刻，不知各位灸友的关节还好吗？别再大意了，如果有寒湿性颈、肩、腰、腿关节问题的人，赶紧用艾灸暖起来！
SOQI养生SOQI复合能量养生，用于调理人体，提升免疫力，做到科学养生，服务亚健康人群。SOQI复合能量养生不仅仅用于调理身体，更是一种身、心、灵的调节，可以让我们恢复到轻松自然的状态。目前，医院SOQI复合能量养生的使用，深受众多人喜欢。
SOQI复合能量养生
SOQI（复合能量养生工程）表示来自太阳生命的原动力，它是将人体所需要的电能、热能、动能、音乐能、激能、芳香能六位一体，从头到脚，由内而外，增加身体生命质量。最重要的是复合能量养生，是把人体自身的免疫力、自愈力调动起来，进行自我运转，自我修复，让它正常运转，这样身体就健康了。
电能：高周波负电位
由曾经获得诺贝尔奖的世界电子医学之父伊藤贤治博士研发的，是将传统的古老的中医养生与西方能量医学融为一体，给细胞补充能量，此项研发获得了高压负电位及高周波国际双重专利。它以每秒7万次同频震荡全身60兆细胞，打通细胞、经络、腺体，将细胞及肠道上的垃圾、毒素、乳酸、尿酸，震动、溶解、剥落、脱离排出体外，解决人体八大系统问题：神经系统，如睡眠障碍、抑郁症，调节我们自律神经；循环代谢系统问题，如代谢性肥胖、糖尿病、循环障碍不通等；生殖泌尿系统，如膀胱炎、盆腔积液、女性子宫肌瘤等。
负电位的临床治疗病症：1、失眠，头痛，神经衰弱
2、便秘
3、糖尿病并发症、高血压
4、各种胃病、慢性肾炎
5、肢体性疼痛
6、提高钙、纳等离子在血液中的浓度，使血液呈弱碱性
7、有效化解血栓，净化血液中的有害物质
8、有利于伤口、术后刀口、外伤、骨折、烧伤的治愈
电能功效：电子开穴疏导一次，相当于做10次的全身按摩，45分钟的淋巴排毒，3次的全身美白补水，跑6公里消耗的脂肪，3小时的补充负氧离子，次的有氧扩胸运动，细胞运动万次，排除内脏毒素4.1克。
热能：远红外线理疗仪
热能就是远红外，远红外是一种不可见的生育光线，这种远红外目前是世面上最有特色，最好的远红外，获得了国际专利。它的原材料是来自美国新墨哥州的进口材料，光线像钻石一样光芒四射，呈交叉重叠的状态照射在人体上，深达皮下组织3-5公分。
人体吸收远红外线的波长在9.63微米，SOQI释放远红外8-10波长微，跟人体１００%的匹配。它的发热方式有别于其它发热源，是由内而外进行，跟人体产生共鸣效应，起到保健、治疗作用。远红外刚释放出来表层是70度，到人体表面是42度，它是恒温的。远红外呈半圆弧形度设计，可以大面积被人体吸收。它的温度是由电脑面板控制，操作安全便捷。
热能的作用：热能可以起到排寒、排湿、排毒、排铅汞、排重金属，消炎（皮肤表面和内脏的炎症都能解决）、杀菌、化瘀、止痛（痛经、肩痛、腰痛）；经常照射远红外，可以帮助小孩长身高，可以促进维生素D的合成，帮助补钙；中老年人可以增加骨密度，预防骨质疏松；远红外活化细胞，可以促进血液循环，癌细胞怕氧、怕热，癌细胞在39度以上就没有存活空间，电能又是给人体充氧的。所以经常照射远红外，可以做到与心脑血管疾病无缘，也与癌症无缘。
产品特色：1、活化每一个细胞，畅通每一根血管，疏通每一条经络，松弛每一块肌肉，强壮每一块骨骼，舒缓每一根神经
2、促进血液循环，改善高、低血压及动脉硬化
3、改善肌肉及关节酸痛，调节自律神经
4、护肤美容、减少脂肪，改善循环系统
5、强化肝脏功能
动能：摆动理疗仪-最佳整脊师
是由著名医学博士经过38年精心研发的一款非常好的健康有氧器材，并获得国际专利。它是根据金鱼游泳式的摇摆运动，结合德国运动学原理，将人类的运动轨迹发挥到极致，并采用太极缠丝生成气的方式。
随着摆动理疗仪的左右摆动，可以让脊柱慢慢回归到正常的生理位置。现在全身块肌肉，块骨骼，31对神经无一处不在运动，所以动能是通五脏六腑。动能是最佳的整脊师，既整脊又整骨，也是最佳的气功师，把全身的气血循环打通，也是最佳的催眠师，通过有韵律的左右摆动，可很好的调节自律神经，帮助睡眠，更是最佳的按摩师，可以按摩全身肌肉，加速代谢，所以它是零压力、零支撑、零伤害的，非常好的有氧健康运动器材。每次间歇性摆动15分钟，相当于慢步1万步的有氧运动，三公里的摄氧量。
音乐能
国际阿尔法波，舒缓神经，增长智慧，调节自律神经，改善睡眠障碍、抑郁症等与神经相关的症状。
颈肩理疗仪-告别颈肩烦恼
1、枕式牵引：恢复颈椎生理曲度，达到消除水肿炎症，缓解疼痛，解除神经血管压迫等目的。
2、电子针灸：缓解疲劳，促进血液循环，缓解神经痛，舒缓肌肉酸痛以及末梢神经麻痹等。
3、温热疗法：缓解肌肉痉挛
4、芳香能：采集源于大自然的音符，使人体产生有生理和心理两方面的和谐共振，强化产品疗效。
活力能量仪-最佳的针灸师
低周波改善范围：
1、神经痛，神经炎，神经损伤。
2、腰肌劳损，颈椎病，肩周炎，腰椎病，腰腿疼。
3、肢体扭挫伤，软组织损伤。
4、高血压，高血脂，老年性痴呆，失眠，遗尿症以及慢性附件炎。
5、中风偏瘫，关节挛缩，足下垂，偏瘫手，偏身感觉障碍。
6、面瘫，面部痉挛等。
7、塑型，减肥。
惊蛰·二十四节气又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
