今日5月5日，时令立夏！
代表告别春天，迎来夏天！
炎热至，雷雨多，迫需养心防湿热！
????????1、立夏之际需养心！
夏天是养生的转折点，是我们艾灸的黄金时期。一整个春天，我们一直在念叨着养肝，而立夏就在眼前，根据中医顺时养生的原则，我们养生的重点也需要适时的改变了，中医认为从立夏开始，整个夏季的养生重点应该是养心。
养心也得注重情绪调节：和春天类似，立夏也注重情绪的调养，不过春天是避免生气，避免肝气於滞，而夏天则是避免情绪的剧烈变化，避免暴喜、暴怒伤及心阳，故而立夏之际，应保持轻松、淡定的心态，须知怒火攻心！
?2、立夏特点：心火旺，多湿热！
（1）夏天人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，也更容易出现与心脏相关的疾病。
正常心脏呈现的是脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；而心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛的情况，如出现请尽快就诊，十万火急！
（2）立夏后湿热加重，易湿热内积，心火重，小肠积热还引起口舌生疮，小便短黄，大便秘结。
或脾虚湿困或湿热下注，女性易患白带增多或色、质、气味发生异常，并伴有局部或全身症状的妇科病，男性易出现精子活动受阻，所以在这个时候不容易受孕。
而我们只用艾灸，就可以很好的蒸腾、运化、排出体内湿热。湿气重的人常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔黄腻等症状，在中医叫做“湿邪中阻”。
且湿性趋下而重浊，容易下注于下焦，于女性而言，盆腔的器官组织往往深受其害，常导致：盆腔炎、盆腔积液、白带增多、子宫肌瘤等问题。所以对于女人来说，比较重要的就是防止湿热下注，如果引起妇科，优先要调理湿热体质。
湿热体质、艾灸穴位：
1、脾俞：是脾的背俞穴，故脾俞穴是调理脾胃的要穴，除了可用于健脾祛湿外，还善于调理脾胃疾患如腹胀、腹泻、呕吐、纳呆、水肿等。
2、中极：可以化解湿热下注到子宫，防治妇科，调理湿热、妇科病、痛经常用穴位。
3、足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，调理脾胃的明明星穴。
4、阴陵泉：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。刺激陵泉穴的可起到清利湿热、健脾理气、益肾调经的作用。
5、内庭：足阳明胃经的荥穴，主要的功能就是清胃热，化积滞，对于调理肠胃湿热算是比较不可缺少的穴位。
艾灸方法：用木艾灸盒或者悬灸，肢体每穴20分钟，躯干每穴40分钟，以上穴位可以1天灸完，也可分2天灸完，一个礼拜休息1-2天。
3、何为心？心主血脉，又主神志！
（1）心主血脉包括了主血、主脉两方面。
血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液运行的通道。心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环，周流不息，成为血液循环的动力。
而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。
（2）主神志，既是心主神明，又称心藏神。
心为人体生命活动的主宰，在脏腑之中居于首要地位，五脏六腑皆在心的统一指挥之下，才能进行统一协调的正常活动。
4、夏季如何养生？
心对应夏，夏季心旺肾衰。立夏之后，我们体内的阳气是大量往外生发的，而阳气的来源是什么呢？是人的后天与先之本——脾、肾。
心脏向脾肾索取的阳气多了，脾肾就难免要高强度的运行，自然就容易衰竭，故而，立夏后人体多处于外热内虚、上热下寒的状态，那么我们就知道夏天该如何养生了：要避湿寒，强壮脾肾！
（1）避湿寒
前面我们有提到的，立夏后湿热加重，易湿热内积，故而虽是夏天，但寒凉食物尽量少吃，最好是不吃；进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当运动出出汗，以排出体内的寒湿邪气；
尤其是平时就是虚寒湿体质的灸友，如气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，则更加需要注意避湿寒！当然，体质强壮的灸友也要记住，善游者溺，健康不是用来挥霍的。
寒湿体质可以灸：命门、脾俞、中脘、天枢、阴陵泉、丰隆、涌泉。
（2）强壮脾肾
艾灸可从强壮脾肾入手，强肾的穴位有：如关元，气海，涌泉，还可加灸命门，八髎，肾俞，筑宾，太溪，三阴交等穴，这些穴位可适当多灸。
脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，身柱，膏肓等，大家可根据自己身体情况选择不同的穴位来艾灸。
5、夏季饮食须知！
（1）日常饮食
夏季饮食有禁忌，在生活中就要注意选择合理的养生饮食措施。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
（2）适宜食补：桂圆粥?
需要注意的是，喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
[配料]桂圆25克，粳米克，白糖少许。
[做法]将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
[功效]补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。
立夏这天，很多地方还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。在我的故乡湖南一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬，所以立夏适合多喝茶。
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