俗话说，"病从口入"，大多数细菌是通过口腔吸收的。细菌主要通过肠道进入身体的各个部位。肠道中的有益细菌能抵抗细菌，短时间内不会扩散到身体其他部位的血液中，它们会迅速随大小便排出体外，这当然可以防止人们生病。
01香蕉有助于排便？
香蕉含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，可加快肠道内残余粪便的排出。香蕉成熟后含有丰富的低聚果糖，这种物质可以输送水分，保持大肠湿润，防止便秘。虽然香蕉起到缓解便秘的作用，但不是所有的便秘都能现在缓解，只有成熟的香蕉才能缓解，因为成熟的香蕉含有大量的膳食纤维和纤维物质，有助于软化大便，从而使大便的成分得到改善。
在购买生活用香蕉时，应睁大眼睛，仔细检查香蕉是自然成熟还是用催熟剂和防腐剂催熟的。现在，许多公司为了赚取更多利润，在香蕉中注入大量催熟剂和防腐剂。将这两种物质长期留在体内，只会损害你的健康，甚至引起食物中毒、腹胀和腹泻。所以你在超市门口看到的香蕉基本上都是完好无损的亮黄色。
02教你几招，轻松发现香蕉的成熟度第一点：注意香蕉的根部和花的部分。如果它们是绿色的，说明香蕉还没有完全成熟，如果根部是浅黄色的，说明现在已经完全成熟了。第二点：仔细观察香蕉的形状，香蕉有棱有角，说明这个香蕉皮厚肉少，这个香蕉是成熟的，不是自然成熟的，没有完全长好就摘下来，而自然成熟的香蕉在肉眼看来比较圆滑。第三点：注意香蕉的颜色，一般成熟的香蕉都是浅绿下浅黄，因为这样的成熟香蕉还没有达到温度，成熟不到位，而正常成熟的香蕉，皮薄颜色较深呈黄色，看起来比较舒服。
如果发现香蕉的根部变黑，说明橡胶已经躺了很久，不能长期存放。如果在挑选过程中，香蕉表面有许多小黑点，说明香蕉已经完全成熟，非常甜。
肠道的“推粪机”，香蕉未上榜，每天吃这几种食物，或缓解便秘
——乌梅乌梅含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，可以有效改善便秘的情况，但是吃乌梅一定要注意，不要吃得太多，否则会导致胃酸分泌过多引起腹痛。——花生花生含有多种营养成分，包括各种维生素、矿物质和其他微量元素，可以起到很好的营养作用，一般吃芹菜和花生，有助于促进粪便的排泄，但是有些人建议不要吃太多花生，包括有跌打损伤、淤血、高脂血症、消化不良和胆囊切除的人。
——苹果苹果是每个家庭中常见的水果，苹果可以治疗便秘，相信这是大家基本都知道的事实，因为它含有膳食纤维和维生素，可以促进肠道内的蠕动，从而预防便秘。花生中还含有一些脂肪成分，摄入它可以有一定的润肠作用，有助于治疗肠道便秘问题，同时它还具有预防作用。——蜂蜜水相信很多人一般都会通过喝蜂蜜水来改善肠道的通便情况，尤其是老年人，在身体各项机能下降的情况下，他们的消化道蠕动功能减慢，容易出现便秘，这个时候，喝蜂蜜水可以有很好的缓解效果。喝蜂蜜水可以有促进作用，有助于增强免疫力，维护肝、胃、肺的功能。对于女性来说，喝蜂蜜水有助于美容养颜，失眠的时候也可以喝。
——玉米
玉米能有效缓解便秘，因为它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。无论是吃煮熟的玉米还是玉米面的三明治，都可以大量食用，以后吸收，促进大便形成和排出。
——酸奶
喝酸奶还可以防止消化不良和食欲不振，最好在晚上睡觉前和早上起床后喝一杯酸奶，这样有助于胃液分泌，促进食物的分解。
晚上睡前喝杯酸奶，可以帮助消化系统乳化其他食物，对消化道蠕动有很好的作用，而且酸奶的味道比较好，很多成长中的孩子和年轻人都喜欢。
03延缓肠道老化和便秘的发生，这些方法要知道肠道益生菌在体内占主导地位时，身体处于健康状态。营养不良和消化道疾病患者应交替食用富含纤维的营养物质。-加强对肠道的锻炼下班回家后，晚饭后躺在床上做俯卧撑、腹部按摩、腹部深呼吸等运动，因为这些运动可以促进肠道蠕动，加速粪便排出，可以有效防止肠道老化和便秘。
-调控你的情绪肠道可以感知大脑对焦虑、紧张、压力等不良情绪的反应，从而导致消化道生理功能的某些紊乱，造成肠道微生态环境的失衡，所以我们在日常生活中应该每天保持良好的心情，这样有利于肠道环境的稳定和益生菌的平衡。-抛开加速肠道老化的生活方式有很多人在年轻时就养成了不良的生活习惯，如长期吸烟、酗酒，这往往只会影响到他们的消化系统，甚至有很多人养成了无节制暴饮暴食的饮食习惯，如那些高脂肪、高糖分的食物等。
-每天吃富含纤维的食物如豆类、全谷类、薯类等，大量的膳食纤维，可以刺激人体的消化道蠕动，可以把结肠里的一些腐败细菌和大量的垃圾毒素和废物带出去。大量的粪便堆积在肠道内，又有大量的粪便堵塞在肠道内，大量的毒素和废物不能及时排出，甚至通过肠道的营养被反复吸收，所以导致面色灰暗、长斑长痘、口臭，由于长期持续的、不愉快的症状给患者带来很大的困扰，严重影响患者的正常生活和工作，想要保养好肠胃，坚持好的饮食习惯和有规律的运动是必不可少的。
