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李胜亮
莎莎老师
黎水珍
1宫寒‘’子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。“中医认为“宫寒”是由于体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等造成的。中医理论：天人相应，肾通于冬气。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素肾阳不足的人更容易出现宫寒之症，或使原有的宫寒症加重。
2宫寒的危害11、痛经：且会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成
2、盆腔积液(通水、造影常见问题)：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！
3、各类炎症(潮湿阴暗，细菌滋生)
4、宫外孕(冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！)
5、不孕不育(冰冷的土地，种子无法发芽！)
6、子宫、卵巢早衰(湿寒导致气血运行慢，子宫卵巢养分不足)
7、性冷淡
8、闭经
9、白带多
21、子宫疾病：
慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下
2、卵巢疾病：
卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低
3、输卵管疾病：
慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。
3宫寒征兆1望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温
触：小腹温度较低。
21：胸部，腿部，腹部青筋明显
2：嘴周颜色较深
3：人中有豆印或者痣者地方肌瘤囊肿
4：嘴周有豆提防宫寒，有妇科炎症
31：多患有乳腺增生
宫寒女多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺
增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当
生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越
来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这
就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是
一个道理。
2：大腿内侧腹股沟有颗粒结节
3：腹部，臀部，手脚冰凉
4：阴毛处有明显凸起
41、痛经
中医有“十痛九寒”的说法，就是十个痛经的，里面有九个人都有宫寒。因为“血遇寒则凝”，来月经本来是经血要排出来的，结果因为宫寒，血就在子宫里面堵着了，排不出来。“通则不痛，痛则不通”，如果血液不能正常流通，就会引起痛经;如果经血顺畅的排出来，就不会觉得痛了。
2、月经过少
如果你每个月的经量很少，2至3天就结束了，可能也是宫寒捣的鬼。因为宫寒会引起血液不畅，流速减少，经量也会随之而减少。姨妈期间不宜洗头，会让头部受凉引起子宫受寒，导致月经减少骤停。
3、月经有血块
前面说了，血遇寒则凝，所以如果宫寒的话，血液很容易在子宫内淤积。最后排出体外的，就不是鲜血，而是小血块。如果你的经血中血块很多，很大，第一时间就应该想到宫寒。
4、月经颜色发暗
如果子宫受了寒，血液流速变慢，气血不畅，在身体内淤积久了，经血的颜色就会变暗。相信很多人都有这样的经历，月经前几天颜色都是鲜红的，到了第三天、第四天、第五天，流出来的血都是发暗甚至发黑的。这就是宫寒，导致姨妈后期，血液无法正常快速的排除，最后变成了黑血。
注意：
关于宫寒月经量少血块色黑需要引起重视，此类女性
得子宫肌瘤和卵巢囊肿几率比其他女人大三成，而且
生的女孩基本会遗传痛经，男孩得小儿疝气的可能增
加。
4预防宫寒11、祛除宫寒不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
3、少吃寒凉食物中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。”即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
21、全面保暖，驱寒暖宫给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗
注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气
“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、动则生阳，日常多运动多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3艾条温灸—一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。
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