随当今经济的发展，人们的生活质量水平也逐渐提升，饮食多样化的普遍，也使越来越多的人群受到肠胃疾病的困扰，常见疾病为急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠症状。
便秘也是属于一种常见的肠胃疾病，多半发生于35岁至45岁的成年阶段，女性患病概率与男性相比高出11.3%，导致这一现象诱发的主要原因与自身饮食因素、生活作息密切相关。
便秘症状维持1~2周时间之内，就要进行及时的缓解，可通过多喝水、多吃新鲜水果蔬菜的方法，补充机体所缺乏的植物性膳食纤维成分，促进胃肠道蠕动活力，达到新陈代谢速度提高的效果。
情况较为严重的患者，也需要在医生的建议之下接触药物进行稳定治疗，以免出现细菌滋生现象紊乱，人体肠道菌群平衡状态，诱发一系列炎症感染疾病。
根据《中国慢性便秘专家共识意见（）》所公布的数据显示：现如今我国受便秘症状所困扰的人群高达多万，成年人群因此种状况而患有慢性代谢疾病的人群高达5.0%~11.5%。
——如何判断自己是否便秘？
如果想要从根本上判断自身是否处于便秘情况之下，首先就要及时观察自身每天的排便次数，人体健康状态之下，一日排便次数控制为1~3次左右。
若出现2~3天排一次便的现象，多半是由于便秘症状而引起的肠道堆积反应，甚至在排便过程中出现了用力过大、腹部坠痛的现象。
这一天的排便次数逐渐减少，由一周之内的7次转变为三次之下，出现了连续性几天没有排便的现象，则被定义为便秘人群。
经常受便秘症状所困扰的人群，也会在排便过程中出现下部堵塞的状态，经常感觉拉不干净，肛肠部位以及排便出口出现一定的疼痛感。
排出的粪便形态为颗粒形状，并不能一次性完全排除，伴随有干硬的现象，如果出现这种情况都要引起重视，及时的进行调理。
——为什么会出现便秘？
1、精神压力过大
受当前经济因素所影响，人们的生活节奏也逐渐加快，特别是针对于成年女性、成年男性来讲，未完成自身的超额工作，通常会养成熬夜晚睡的坏习惯，难免会出于悲愤、抑郁的负面状态之下。
导致精神活力状态衰退的同时，也易出现心理性功能障碍，自身的排便循环生理性过程也会受到一定的影响，从而出现便秘症状。
2、不重视定时排便
针对于工作较为忙碌、学业较为繁忙的人群来讲，难免会出现憋尿、憋便的现象，从而导致大量食物残渣、毒素垃圾成分滞留于肛肠部位。
体内的水分被肛肠部位全部吸收，从而呈现于内部干燥化状态发展，也导致了排便较为困难的现象发生。
3、饮食不合理
长时间食用高油腻、高胆固醇、高盐、高甜、辛辣食物的人群，患有便秘症状的风险与他人相比高出了0.3倍左右。
大量油脂、糖原物质沉淀于肠道内部，从而加重胃肠道所承受的压力负担，转化为大量食物残渣成分沉淀于肛肠内部，加重自身的便秘症状。
4、年纪问题
受年龄因素所影响，人体胃肠道蠕动能力、肠道菌群平衡能力、血液循环速度呈现于缓慢状态发展，难免会出现消化吸收能力下降的现象，从而导致盆骨、腹部肌肉无力，影响个人的排便过程，导致便秘症状发生。
——长期便秘很难受？医生：多吃2类“天然泻剂”，清理毒素、人轻松
长期受便秘症状所困扰的人群，难免会出现消化不良，腹部胀痛的现象，是由于肛肠部位食物残渣、毒素垃圾成分大量滞留现象而引起的正常反应。
自身的不适症状，未到达一定的药物服用程度，可通过食疗的方法进行调节，通过多吃新鲜的水果，蔬菜，豆制品等，补充体内所缺乏的水分以及膳食纤维含量，从而提高胃肠道蠕动活力，滋补肠道菌群所缺乏的水分。
新鲜的苹果、香蕉、豆腐、腐竹、蕨菜，菠菜，西兰花等食物中所含有的膳食纤维成分高达毫克，可有效促进自身胃肠道蠕动活力，达到细菌成分发酵的目的，短时间甚至可有效改善自身的便秘症状。
经过相关性食品成分研究实验发现：益生菌成分可有效调节人体肠道菌群平衡能力，缓解内部干燥现象，间接性达到细菌成分发酵、肠道菌群改善、免疫力提高的效果。
长期受便秘症状所困扰的人群，可在日常生活中通过饮用酸奶、食用发酵食物的方法，达到营养元素补充的效果，提高自身胃肠道蠕动活力，将肛肠部位所滞留的食物残渣、毒素垃圾成分，及时排出体外。
便秘症状较为严重的患者也需要在医生的建议之下，服用益生药物进行正确治疗，以免加重胃肠道所承受的压力负担，诱发炎症疾病。
——科普延伸：预防便秘，还应做好以下这几件事
1、多喝水
根据《医学膳食指南建议》表面：成年人却一天饮水含量应当控制为~毫升左右，有助稳定人体酸碱平衡、钠盐平衡状态，达到润肠通便的效果。
及时补充体内所缺乏的水分，也有利于稳定肠道菌群平衡，缓解内部干燥现象，从而预防便秘症状诱发。
2、适当按摩
长期受工作压力、生活压力所影响的人群，可通过睡前30分钟按摩肚脐部位的方法，促进自身肠胃蠕动能力，加快自身营养元素的吸收、消化速度，也达到了便秘症状，预防的效果。
3、喝蜂蜜水
胃脾虚弱，胃肠道蠕动活力过慢的人，要通过早期饮用一杯蜂蜜水的方法，提高肠胃细胞表层抗氧化能力，有助滋润肠道，预防便秘症状发生。#爱乐养生指南#
