前段时间，微博热搜里其中有一条是：为什么我会腰疼？
有网友留言：都怪我这样的坐姿太舒服了！
生而为人，都会自带“腰痛”属性，这是人类与生俱来的“原罪”。
每天无论是坐着还是躺着，时间久了多少都会腰酸背痛脚麻，有时候常常觉得：“人活着，腰椎死了，感觉不到腿在哪儿。”
当代人经常出现腰痛，已经成为常态，尤其是现在的年轻人，腰痛问题并不比中老年人少。
在知乎上，以“腰疼”为关键词搜索，排在前几条的话题就是“年轻人为什么会腰疼”。
年，中国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2％，发病率仅次于感冒。
疼痛，几乎是腰椎间盘突出的唯一症状。按现代疼痛医学的定义，持续1个月以上的疼痛即为慢性疼痛。年世界卫生组织（WHO）发布的《国际疾病分类》中，慢性疼痛被赋予新的疾病编码，成为了一种独立疾病。据年发表在《中华医学信息报道》上的《中国居民慢性腰背痛流行病学调查》，慢性疼痛患病率为31.54％。
为什么总会出现腰疼？
确认腰疼的原因之前，我们先来复盘一下腰椎的结构：腰椎小关节的形态决定了腰椎具有较大的屈伸活动度，而侧屈和旋转范围较小。腰椎屈曲（弯腰）时，腰椎前部压缩，椎间盘内部的压力增大，后部张开，关节突关节压力减小；相反，腰椎伸展（后仰）时，腰椎后部压缩，关节突关节压力增加。腰椎屈曲、伸展时对椎间盘和关节突关节产生不同的压力
弯腰时腰椎间盘压力增大，椎间盘破裂导致的腰痛就会加重，患者不得不将腰背挺起，还要吸着肚子再用双手支撑住腰部，严重时连坐着都难坚持，所谓痛起来像“领导”似的叉腰横着走的，说的就是这些患者。这类患者通常喜欢平躺睡觉，腰下面垫个枕头会更舒服些，有的干脆趴着。
如果腰痛是由关节突关节紊乱、峡部裂等后方结构问题引发，患者则会尽量保持弯腰的姿势，因为此时，关节突关节内的压力最低，不易诱发疼痛，“卑躬屈膝”的腰痛通常就是这类。
这些患者则更喜欢侧躺，爱像虾米一样蜷成一团，一定要平睡的话，得把垫子垫在膝盖下方才能舒服些。
当代人腰疼的主要原因
1、不良生活习惯
最常见的，也是大家都有的一个通病，那就是久坐，尤其是上班族、司机，还有弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。
2、动作模式改变
当腰出现疼痛或者有问题时，平时的动作模式会发生改变，一些肌肉就会代偿，比如腰方肌、髂腰肌、阔筋膜张肌等，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，腰痛和腰方肌，正常的动作模式改变和肌肉问题出现紧张僵硬不平衡会恶性循环。
3、腰肌劳损
腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致，腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌大都紧张等。比如我们频繁弯腰提重物、要不劳累后不能充分拉伸放松、急性损伤拉伤后的动作习惯也会导致腰肌劳损，从而引发腰痛。
4、急性损伤之后
急性损伤导致腰部肌肉受损，或直接腰椎受损导致不稳位移更甚至腰椎间盘突出、腰椎骨折等，其周围韧带肌肉也会受到影响。
5、腰间盘突出或膨出
腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因，常见的是椎间盘突出。
最早的腰酸是间盘内膜被挤压。间盘压力变化——间盘内膜胀——纤维环破裂——单处破裂是突出，多处破裂是膨出——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿，再发展导致脱出。
膨出→突出→脱出
除此之外，导致腰疼还有其他原因，如腰椎先天性或发育异常、腰椎退行性改变、炎症、肾脏、肿瘤等。无法明确病因的，在出医院做相关检查。
最后提醒大家：平时经常腰疼的人群，一定要做好腰椎的护理工作，注意养成良好的生活习惯，只有从生活细节上注意才能真正地改善腰痛！
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