GrainRain
谷雨时节
谷雨，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说，谷雨季节的到来意味着寒潮天气的基本结束，气温回升，雨量逐渐增大，一年中最潮湿的节气也来了。
谷雨节气同时也是养生的一个好时节。
顺应节气，养好身体，阻止疾病入侵，方能安然入夏。
而谷雨后，雨水会明显增多，是湿气最重的时候，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气！同时，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热。
GrainRain
谷雨时节/祛湿热?
谷雨过后，气温逐渐升高，再加之雨水渐多，湿与热相遇，容易导致人体湿热过重。
一旦出现口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞等，说明体内湿热较重了。
1、食疗，健脾祛湿
想要祛湿，食疗，是不错的选择。
多吃一些健脾利湿的食物，可帮助人体祛湿，还可健脾胃，一举多得。
薏仁、山药、赤小豆、芡实、陈皮、白扁豆、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，都是非常不错的选择。
2、运动祛湿
谷雨过后，天气渐暖，此时，进行一些有氧运动，有助于人体排湿。
从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”
也就是说，运动时，只要有一点薄薄的汗即可，切莫大量出汗。
快走、瑜伽等，都是不错的选择。
3.艾灸穴位
艾灸是祛湿逐寒第一利法。正是阳气升发之时，顺应自然规律，给升发阳气加上一把艾火，能很好地提升体力。
足三里：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
神阙穴：因为腹部与胃肠离得最近，尤其肚脐部位，在此部位进行艾灸又称脐灸，可以促进患者胃肠蠕动，促进湿气排出，对于脾胃健运有好处。
脾俞穴：艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用。可补养气血、增强体质，对消化系统和血液循环系统均有良好的调整作用。
御泽泰中医馆康复理疗中心
-
艾灸功劳?
●健脾益气，培土生金
谷雨时节，如果好好艾灸，能很好地提升脾胃功能。因为此时脾胃处于旺盛时期，如果借助艾灸升发脾阳，能做到事半功倍。
此时胃口也逐渐打开，可借天地的阳气升发进一步提升脾胃功能。不过脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃，所以饮食还需适当。
另外，谷雨节气后降雨增多，湿度逐渐加大，容易困脾，更需要艾灸燥湿养阳气。
●平抑肝阳，育肾柔肝
根据中医的五行学说，肝属木，应春天阳气升发之令，似杨柳般喜条达。因此，在养阳之中以养肝为要务。
此时饮食调理，除了清肺润喉，还要调理肝胆湿热。
湿气重的人还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔黄腻等症状，在中医叫做“湿邪中阻”。
且湿性趋下而重浊，容易下注于下焦，于女性而言，盆腔的器官组织往往深受其害。常导致：盆腔炎、盆腔积液、白带增多、子宫肌瘤等问题。
艾灸，可以很好的蒸腾、运化、排出体内湿热。
GrainRain
谷雨时节/避过敏
时值季节变化，万物复苏，各种花粉、柳絮最容易导致过敏。
古时有“走谷雨”的风俗，到野外走走，强身健体。
但是，谷雨时节，花絮漫天飞舞，是各种过敏症状高发的季节。
此时，花粉、柳絮较多，对于过敏体质的人，一定要格外注意。
避过敏，这样做~~
1、冷水搓鼻翼
每天早晚，用冷水清洗鼻孔，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。
揉搓鼻翼，也可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、外出戴口罩
易过敏的人群，外出最好避开飞絮高峰时段。
出门，最好选择纯棉或轻薄材质的口罩，来进行防护。
3、多吃富含维生素的蔬果
在春季，人体内的某些炎症，往往变得更加活跃。
维生素C，可帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E，可辅助维生素C积极发挥上述作用。
所以，此时，多吃点富含维生素的蔬果，是不错的选择。
1.本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据，如有需要，请在中医指导下使用。
2.部分文章的图稿来源于网络，如有侵权请及时联系我们及时删除。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
